[How-to] Тархины Overclock: Өөрийн техник хангамжийг хязгаарт нь хүртэл хурдасга

Системийн шалгалт: Таны тархи одоо ямар хурдаар (clock speed) ажиллаж байна вэ?

: Нейронуудынхаа зурвасын өргөн (bandwidth)-ийг нээх 'Танин мэдэхүйн Overclock' гарын авлага

Хэрэв хэн нэгэн өндөр хүчин чадалтай тоглоомын компьютер худалдаж аваад зөвхөн интернетээр аялахад ашигладаг бол та түүнийг шоолох нь гарцаагүй. Гэвч харамсалтай нь, хүн төрөлхтний дийлэнх нь дэлхий дээрх хамгийн боловсронгуй тооцоолох төхөөрөмж болох 'хүний тархи'-аа яг тэгж ашиглаж байна. Орчин үеийн хүний тархи тасралтгүй мэдэгдэл, тасархай мэдээлэл болон утга учиргүй олон ажлыг зэрэг амжуулах (multitasking) гэсэн 'хортой программ'-д халдварлаж, зохион бүтээгдсэн хурдныхаа 10%-д ч хүрэхгүй 'Low-Power Mode'-д сул ажиллаж байна.

iRooting-ийн ес дэх тактикийн гарын авлага болох [Overclocking Brain] нь таны тархины техник хангамжийг үйлдвэрийн тохиргооноос нь давж, хамгийн их үр ашигтай ажиллуулахад түлхэц өгөх танин мэдэхүйн хурдатгалын протокол юм. Бид тархины шинжлэх ухаанаар нээсэн мэдрэлийн уян хатан чанар (Neuroplasticity) болон Flow онолыг системийн тохиргооны үүднээс дахин тайлбарлаж, ердийн 8 цагийн хөдөлмөрийг давах 90 минутын гайхамшгийг хэрхэн бүтээхийг дэлгэж байна.

1. Олон ажлыг зэрэг амжуулахын үхлийн аюултай гүйцэтгэлийн бууралт (Context Switching Cost)

Компьютерийн архитектурт 'context switching' гэдэг нь CPU нэг ажлаас нөгөөд шилжихэд гардаг нэмэлт зардлыг хэлдэг. Хүний тархины хувьд энэ зардал хамаагүй өндөр байдаг. Судалгаанаар, ажлын явцад и-мэйл эсвэл мессежний мэдэгдлийн улмаас төвлөрөл тасалдахад анхны гүн төвлөрлийн төлөвт буцаж ороход дунджаар 23 минут 15 секунд зарцуулагддаг байна.

• Системийн анхааруулга: Ажлын үеэр ухаалаг гар утсаа харах нь зөвхөн нэг секундын гарз биш; энэ нь таны тархины танин мэдэхүйн нөөцийг бүхэлд нь 'угаах' (Flush) хортой үйлдэл юм.
• Тохируулгын стратеги: Ганц урсгалтай гүйцэтгэлийн (Single-threaded execution) горимыг хэрэгжүүл. Нэг удаад зөвхөн нэг зорилтот багцыг боловсруул. Тархины бүх тооцоолох хүчийг нэг цэгт нэгтгэх үед л ганг нэвтлэх чадалтай лазер шиг төвлөрөл бий болдог.

2. 90 минутын спринт + 20 минутын хөргөлтийн систем (Ultradian Rhythm Cycle)

Өндөр хүчин чадалтай CPU-г overclock хийх үед хамгийн том дайсан бол 'халалт' юм. Тархинд ч мөн адил. Өндөр нягтралтай төвлөрөл нь тархинд асар их хэмжээний глюкоз болон хүчилтөрөгчийг зарцуулж, дагалдах бүтээгдэхүүн (хаягдал)-ыг үлдээдэг. Тасралтгүй төвлөрч чадна гэж бодох нь хөдөлгүүр хэт халсны улмаас системийг унтраах аюултай арга юм.

• Ultradian хэмнэлийг ашиглах: Хүний тархи ойролцоогоор 90 минутын төвлөрлийн долгионы мөчлөгийг дагадаг. iRooting нь энэхүү долгионтой нийцсэн '90/20 протокол'-ыг санал болгож байна.
• 90 минутын спринт (Overclocking): Гадаад орчноос бүрэн тусгаарлагдаж (Air-gap), тархиа зөвхөн гол даалгаварт зориул. Энэ хугацаанд таны хурд (clock speed) дээд цэгтээ хүрнэ.
• 20 минутын хөргөлт (Cooling): Ухаалаг гар утсаа бүү хар, текст бүү унш. Цонхоор харах, хөнгөн алхах эсвэл бясалгал хийж тархины хаягдлыг цэвэрлэ. Энэ бол дэмий өнгөрөөсөн цаг биш; дараагийн сессэд зориулсан техник хангамжийн засвар үйлчилгээний хугацаа юм.

3. Мэдрэлийн сүлжээг дахин холбох: Зориулалтын техник хангамж бүтээх (Myelination Process)

Та тодорхой чадварыг давтах үед холбогдох нейронуудыг хүрээлэн буй 'Миелин' (Myelin) давхарга зузаардаг. Энэ нь мэдрэлийн дохио дамжуулах хурдыг 100 дахин хурдасгадаг. Overclock бол зөвхөн сэтгэлийн хатны асуудал биш; энэ нь мэдрэлийн сүлжээний физик гүйцэтгэлийн сайжруулалт юм.

• Гүн дадлага (Deep Practice): Миелин нь та өөрийн хязгаартаа тулж ажиллах (Struggle) үед хамгийн идэвхтэй бүрэлддэг. Хэт дассан, амархан ажил тархийг хурдасгаж чадахгүй. Бага зэргийн хэт ачааллыг (Overload) мэдэр.
• iRooting [Condition] шалгалт: Танин мэдэхүйн байдлаа өдөр бүр тэмдэглэж, ямар орчинд тархины тооцоолох хурд хамгийн их байгааг өгөгдөлжүүл. Гэрэлтүүлэг, температур, шуугианы түвшинг тэмдэглэж, өөрийн 'Гүйцэтгэлийн лаборатори'-ийг байгуул.

4. Сонсголын тохируулга : Binaural Beats ба Ягаан шуугиан (Pink Noise)

Тархины долгион нь таны одоогийн танин мэдэхүйн зурвасын өргөн (bandwidth)-ийг төлөөлдөг. Гүн flow төлөвт Альфа болон Гамма долгионууд давамгайлдаг. Гадаад сонсголын цочролоор дамжуулан тархины долгионыг албадан синхрончлох (Entrainment) нь маш үр дүнтэй 'программ хангамжийн засвар' юм.

• Binaural Beats: Чих тус бүрд өөр өөр давтамж сонсож, тархи дотроо зөрүүтэй тэнцүү давтамжийг үүсгэх боломжийг олго. 40Гц-ийн Гамма бит нь тархины тооцоолох нэгжүүдийг нэгтгэж, мэдээлэл боловсруулах чадварыг хязгаарт нь хүргэдэг.
• Хэлний хориг: Үгтэй хөгжим нь тархины Брок болон Верникийн бүсэд саад учруулдаг. Зөвхөн үггүй амбиент, сонгодог эсвэл цагаан/ягаан шуугианыг зөвшөөр.

5. Танин мэдэхүйн энергийг оновчтой болгох (Power Management)

Таны тархины нэг өдөрт ашиглах танин мэдэхүйн энерги хязгаартай. Өчүүхэн шийдвэрүүдэд (Өнөөдөр юу өмсөх вэ? Өдөр юу идэх вэ?) энерги үрэх нь чухал тооцоолол хийх шаардлагатай үед батерей дуусахтай адил юм.

• Шийдвэрийг хамгийн бага байлгах: Дахин давтагдах өдөр тутмын ажлуудыг хэвшил (Routine) болгож, багц файл (.bat) шиг автоматаар ажиллуул. iRooting-ийн [Daily Protocol] нь таны энергийг хадгалах гадаад санах ой болж ажиллах болно.
• Нэрс болон Омега-3: Техник хангамжийн зэврэлтээс сэргийлж, дохио дамжуулалтыг сайжруулах шим тэжээлээр ханга. Антоциан ба DHA нь тархины цусны урсгалыг сайжруулж, синапсын уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг физик тохируулгын хэрэгсэл юм. Таны тархи бол таны хэрэглэж буй өгөгдөл (хоол тэжээл)-ээр бүтээгдсэн техник хангамж юм.
• Ажиллах оновчтой температурыг хадгалах: Тархи температурт мэдрэмтгий байдаг. Бага зэрэг сэрүүн орчин (Цельсийн 20-22 хэм) тархины тооцоолох үр ашгийг дээд зэргээр нэмэгдүүлдэг. Хэт халсан хөдөлгүүр гүйцэтгэл гаргаж чаддаггүйтэй адил, хэт халуун орчин танин мэдэхүйн ядаргааг огцом нэмэгдүүлдэг.

6. Тактикийн нойр : Хатуу дискний дефрагментаци (Memory Consolidation)

Нойроо хасаж сурах эсвэл ажиллах нь тархины гүйцэтгэлд байнгын гэмтэл учруулах үйлдэл юм. Нойр бол зөвхөн амралт биш; энэ нь өдрийн турш олж авсан өгөгдлийг урт хугацааны санах ой руу шилжүүлж, шаардлагагүй мэдээллийн хэлтэрхийг устгах 'хатуу дискний дефрагментаци' хийх хугацаа юм.

• REM нойр: Бүтээлч сэтгэлгээ болон сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах үүрэгтэй программ хангамжийн шинэчлэлтийн хугацаа.
• Non-REM нойр: Лимфийн систем (Glymphatic System) идэвхжиж, тархины физик хаягдлыг (бета-амилоид гэх мэт) цэвэрлэх физик цэвэрлэгээний хугацаа. Хэрэв та дор хаяж 7 цагийн тактикийн нойрыг хангаж чадахгүй бол сэрүүн байх хугацаандаа хичнээн overclock хийхийг оролдсон ч таны үр дүн алдаагаар (Error) дүүрэн байх болно.

Дүгнэлт: Flow бол сонголт биш, харин чадвар юм

Overclock төлөв буюу Flow-д орох үед цаг хугацааны мэдрэмж гажиж, өөрийгөө ухамсарлах байдал алга болдог. Хүнд хэцүү хүчин чармайлт биш, харин ч сэтгэл хөдөлгөм таашаал тархийг эзэмддэг. Энэ бол хүний хүрч чадах хамгийн боловсронгуй бөгөөд хүчирхэг гүйцэтгэлийн төлөв юм.

Таны тархи дэлхийн ямар ч супер компьютераас илүү хүчирхэг нөөц боломжийг агуулж байдаг; гагцхүү зөв хэрэглэгчийн гарын авлага л дутагдаж байсан юм. iRooting-тэй хамт тархиа тохируул. Хязгаараа давсан тэр мөчид та өчигдрийн өөрийнхөө төсөөлж ч чадахгүй байсан үр дүнг атгах болно.

Тархины Overclock FAQ

А1. Байнга overclock хийвэл тархи маань шатах (Burn-out) уу?

Х. Техник хангамжаас ялгаатай нь тархи нь амралтын мөчлөгийг зөв баримталж чадвал overclock хийх тусам гүйцэтгэл нь сайжирдаг мэдрэлийн уян хатан чанартай байдаг. Асуудал нь overclock-доо биш, харин хангалттай 'хөргөлт' (Cooling) хийлгүйгээр системийг тасралтгүй ажиллуулахад байдаг. Амралт ч мөн адил тактикийн үйлдэл гэдгийг хэзээ ч бүү март.

А2. Би маш амархан сарнидаг болохоор 90 минут байтугай 10 минут ч төвлөрч чадахгүй байна.

Х. Бага алхмаас эхэл. Эхлээд '25 минут төвлөрөх + 5 минут амрах' Помодоро техникийг ашиглан хурдаа алгуур нэмэгдүүл. Танин мэдэхүйн булчин чинь чангарахын хэрээр сессийн хугацааг 50, 70, улмаар 90 минут хүртэл сунга. iRooting-ийн [Record] функцээр дамжуулан төвлөрөх хугацаагаа нүдээр харж хяна.

А3. Кофейн тархийг хурдасгахад тусалдаг уу?

Х. Кофейн бол жинхэнэ 'гүйцэтгэл сайжруулах' гэхээсээ илүү 'нойрмоглох мэдэгдлийг' хаах маск хийх арга юм. Түр зуурын өндөр хурдны ажиллагаанд ашигтай байж болох ч урт хугацаандаа аденозин рецепторыг өөрчлөхөд хүргэдэг. Үүнийг зөвхөн чухал мөчид (илтгэл, шалгалт) хязгаартай ашиглаж, бусад үед тогтмол нойр, усны хэрэглээгээр дамжуулан тархины суурь хурдыг нэмэгдүүлэхэд анхаар.

А4. Ухаалаг гар утасны донтолт тархины гүйцэтгэлд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Х. Богино бичлэгүүд болон тасралтгүй мэдээллийн урсгалыг шалгах нь тархины урд хэсгийн системийг сулруулж, 'шагналын систем'-ийг эвддэг. Энэ нь CPU-ийн зурвасын өргөнийг дэмий үрдэг спам процессуудтай адил юм. [Digital Minimalism] гарын авлагаас тархины танин мэдэхүйн нөөцийг эзлэн буй хогийг хэрхэн цэвэрлэх талаар үзээрэй.

Өнөөдрийн гүйцэтгэлийг оновчтой болгох цэг

Та одоо хийж буй ажлуудаасаа хамгийн их 'CPU ачаалал' өгч буй нэг чухал ажлыг сонго. Таймерыг 50 минут дээр тааруулж, ухаалаг гар утсаа өөр өрөөнд орхиод, зөвхөн тэр нэг ажилдаа бүх хурдаараа төвлөр. Дууссаны дараах сэтгэл ханамжийг iRooting-д тэмдэглэ. Таны хурдатгал эхэллээ."